来源：陈慧琳
重庆御淑清丹直销 俗话说“大便不通心事重重，大便一通浑身轻松”。
当前受便秘困扰的人越来越多，从医学角度讲，便秘并不只是指大便“干燥”的意思；
还包括排便次数减少(少于每周3次)，或粪质坚硬，排出困难；或感觉排便过于费力或者排便不净。
有效预防和治疗便秘，试试以下七个小妙招吧。
1、规律排便时间。
对大多数人来说，最容易产生便意的时间是晨起后的30分钟内。这个时期是结肠的活跃时刻。
一天中结肠活跃期有早晨起床后、进餐后，应该在结肠活跃期及时排便。要养成定时排便的习惯，就算没有便意也要定时去蹲一蹲，时间长了就会定时出现便意了。
形成的排便规律不能轻易地改变。另外值得注意的就是一次排便时间不宜过长，一般以5分钟内为宜，长时间的排便会造成肛门局部充血，易患痔疮。
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