来源：陈慧琳
现代女人对摄生越来越注重，特别是食疗摄生，更是女人热心搜罗的，那么女人到底吃什么才干更摄生呢?和重庆御淑清丹直销小编一起来看看专家介绍的摄生必吃食物。
1、红米。
红米富含丰厚的淀粉与植物蛋白质，可弥补耗费的膂力及保持身体正常体温。它富含很多的营养素，其中以铁质最为丰厚，故有补血及防止贫血的成效。而其内含丰厚的磷，维生素A、B群，则能改进营养不良、夜盲症和脚气病等缺点;又能有用舒缓疲劳、精神不振和失眠等表现。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的效果，特别对防止结肠癌的效果更是显着。
2、橙子。
在很多的生果类别中，以带酸性的生果含较多维他命C，如今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大效果：阻止自由基损坏细胞，削减老化表象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有维护效果，特别是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及维护好胆固醇，保持血管及心脏健康。直接食用或鲜榨橙汁即可。
3、胡萝卜。
胡萝卜内富含很多纤维素、B族维生素、钾、镁等可推进肠胃活动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有极好的医治效果。胡萝卜内富含的糖化酵素能分化食物中的淀粉、脂肪等成分，使之分化后为人体充沛吸收和使用，所以胡萝卜是一种适当不错的瘦身食物。胡萝卜皮中所富含的胡萝卜素可推进血红素添加，进步血液浓度及血液质量，对医治贫血有很大效果。萝卜中还富含很多的铁，有助于补血。
4、菌类。
食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食物的全部杰出特性，营养价值达到植物性食物的高峰之无肉，被称为天主食物，长命食物。
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